Якщо ви доволі часто хворієте або маєте суттєві претензії до свого організму, то варто дізнатися, чи немає мови про окислювальний стрес. Він здатен викликати такі захворювання, як діабет, серцево-судинні хвороби та інші порушення. Проблеми починаються тоді, коли є дисбаланс між виробництвом вільних радикалів в організмі та його здатністю їх нейтралізувати. За нейтралізацію відповідають антиоксиданти.
Фактори, які створюють окислювальний стрес
Людина, яка веде здоровий спосіб життя, має значно менший ризик розвитку окислювального стресу. Головні фактори, що сприяють його появі:
- Куріння, що накопичує радикали в організмі.
- Неправильне харчування, де мало овочів та фруктів і багато жирів.
- Споживання алкоголю без міри.
- Забруднене повітря та надмірне ультрафіолетове випромінювання.
- Надмірні фізичні навантаження без належного відпочинку.
З віком організм втрачає здатність ефективно використовувати антиоксиданти, що може призводити до накопичення шкідливих вільних радикалів.
Природні джерела антиоксидантів
Щоб зменшити вплив окислювального стресу, необхідно додати в раціон продукти, багаті на антиоксиданти:
- Вітамін C: болгарський перець, броколі, ківі, цитрусові, ягоди.
- Вітамін E: шпинат, горіхи, рослинні олії.
- Бета-каротин: морква, гарбуз, солодка картопля.
- Селен: морепродукти, яйця, зернові.
- Цинк: бобові, горіхи, м'ясо.
Українські компанії активно досліджують і розробляють вітамінні комплекси, застосовуючи передові технології для створення продуктів, які відповідають високим стандартам ефективності та безпеки. Компанія «Мікрохім» застосовує сучасні технології у розробці, поєднуючи наукові досягнення з безкомпромісною якістю.
Додаткові джерела антиоксидантів
Окрім традиційних продуктів, джерелами антиоксидантів можуть бути:
- Чай (зелений, чорний) – містить поліфеноли.
- Червоне вино – містить ресвератрол (вживати в помірних кількостях).
- Омега-3 жирні кислоти – містяться в рибі, льняному насінні.
Підсумок
Правильне харчування допоможе підтримати баланс антиоксидантів в організмі, що сприятиме зміцненню імунітету. Якщо харчування не дає достатньої кількості антиоксидантів, можна розглянути можливість прийому спеціальних добавок, попередньо проконсультувавшись з лікарем.
