Зміст:Кому інтервальне голодування може стати у пригоді:
Вступ
Ні для кого не таємниця: ми живемо у світі, де реклама нових «чарівних» дієт вилітає з усіх прасок. Більшість з них не працюють, або ж працюють, але вартують…
Жуков Павел
Чому важливо спати 7-8 годин: вплив сну на здоров’я та самопочуття
Зміст:Скільки потрібно спати дорослій людині: золота формула здоров’яВплив сну на здоров’я: що відбувається, коли ми спимоНедосип: невидимий ворог сучасної людиниСон для мозку і психіки: як нічний відпочинок змінює с…
Як правильно вибрати вітаміни та БАДи: основні критерії та поради
Зміст:Чому вибір вітамінів та БАДів – це не просто трендОсновні критерії вибору вітамінів: на що звернути увагуЯк не потрапити на маркетингову вудку: розпізнаємо якісний БАДЯк визначити, чи потрібні саме вам харчові д…
Питна вода: як правильно розрахувати свою норму та яку вибрати
Зміст:Чому так важливо підтримувати водний балансЯк розрахувати добову норму питної водиКласична формула розрахункуФактори, які впливають на потребу у водіЯк розпізнати нестачу або надлишок водиЯку питну воду обрат…
Які продукти допомагають підтримувати імунітет: список та рекомендації
Зміст:Чому харчування впливає на імунітетПродукти, що підвищують імунітет: ключові групиСписок продуктів для підвищення імунітетуПрості рецепти для імунної підтримкиЯкі продукти краще обмежити, аби не заважати імун…
ТОП-7 мобільних додатків для контролю здоров’я та фізичної активності у 2025
Зміст:Мобільні додатки для фітнесу: як обрати найефективнішийДодатки для контролю харчування та водного балансуВідстеження фізичної активності: найкращі трекери 2025 рокуКонтроль сну й відновлення енергіїДодатки для…
Як почати бігати для початківців: поради та план тренувань
Зміст:З чого почати бігати: перші крокиПідбір екіпірування для бігуМотивація для бігу: як не зійти з дистанціїПравильна техніка бігу для новачківПоширені помилки під час старту бігових тренуваньЯк скласти свій план б…
Найефективніші дихальні вправи для зняття стресу: огляд кращих технік
Зміст:Чому дихальні вправи допомагають подолати стресТоп-5 найефективніших дихальних вправ для зняття стресуДіафрагмальне дихання (абдомінальне дихання)Дихання за схемою 4-7-8Пранаяма (анулома-вілома)Дихання в квадра…
Чим відрізняється вегетаріанство від веганства: переваги та недоліки
Зміст:Вегетаріанство і веганство: основні відмінностіБазові засади здорового способу життя: чому люди обирають рослинну дієтуПереваги вегетаріанського раціонуНедоліки й підводні камені вегетаріанстваЩо відрізняє …
Топ-10 корисних звичок для здорового способу життя у 2025 році
Зміст:Як здорові звички змінюють життя: нові виклики 2025 рокуПравильне харчування як стиль життяЗбалансований режим сну для енергії і настроюКороткий чек-ліст для покращення сну:Регулярна фізична активність – ключ до…